suplementy białka

[...] spożywam dużo chudego mięsa, ryże, kaszę, makarony, jajka, płatki (owsiane), mleko (choć nie do przesady) twarogi itp. myślę, że moja dieta jest dobra, spożywam od 4-6 posiłków dziennie i to chyba optymalne rozwiązanie ? A co z lipomastią, która jest moją udręką czy te suplementy naprawdę nic nie zdziałają ??? zależy mi na dość szybkich efektach

[...] po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo ostatnio przerabiany plan: FBW i split wyniki w podstawowych ćwiczeniach: przysiad około 130kg, martwy ciąg 140kg wyciskanie na płaskiej 90kg a tu [...]

spikey Cieszę się, że pomogłem. Jak nie chcesz ACT i tak będziesz robił po swojemu, ale 20-25 powtórzeń to za dużo. 12-15 będzie akurat. Suplementy na razie sobie daruj. Może za 3-6 miesięcy. Białka na początku nie są potrzebne. Mięśnie i siła i tak urosną. L-karnityna i różne spalacze tłuszczu bez diety nie działają lub działają krótko. Efedryna [...]

suplementy mi np troche ciezko było uzbierać duzo białka, wiec dokupiłem białko serwatkowe 80% i wszystko gra

[...] jelit. Podczas gdy nie mamy wpływu na dziedziczone geny, możemy skutecznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, zmieniając swój styl życia i stosując suplementy diety. Oczyszczanie organizmu jest nam niezbdne, by zachować zdrowie. "Śmierć czai się w jelitach" Prawda o wydalaniu. W jelicie grubym znajduje się [...]

[...] ćwiczenia bark mc daj rdl po siadach potem wl/ponki na poręczach nastepnie wiosło potem wyciskanie z przodu stojąc i na koniec drążek i to wystarczy białko to odżywki a nie suplementy. mozna kupić jak nie możesz miec zawsze pełnowartosciowego posiłku z braku białka zwierzęcego a to jakie zależy od Ciebie i ilości kasy pomoga Ci lepiej w dziale [...]

To z 75kg na kalte to chodzilo mi rowniez o przysiad i mc ktory pdoalem predzej przy tym jak bym wyciskal 75kg .....Wiem,wiem,ze odzywki to bialka a suplementy np kreatyna:)A ten moj 1 plan jest dobry ,bo przyznam ,ze dobrze mi sie nim cwiczy,efekty ostatnio zauwazylem w sile troche :) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-06-16 17:02:12

mlody, troche za wczesnie pomyslales o dopingu, dobrze ze po niego nie siegnales... nawet na suplementy troche wczesnie bylo... jesli jednak o nich mowa to zainwestuj w porzadny gainer, np. MEGA MASS 4000 poza tym dieta: staraj sie trzymac 2-3 g bialka i 6g weglowodanow na 1kg masy ciala... skoncentruj sie glownie na weglowodanach zlozonych. uloz [...]

[...] pozbyć się tłuszczu a szczególnie wyrzeźbić 'kaloryfer na brzuchu'. Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - nie mam żadnego zrzutu i nie wiem jak zrobić. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Białka: Mex American Standard Whey, Dymatize ISO 100, QNT METAPURE ZERO CARB, aktualnie Dymatize Elite XT. Spalacze: Dymatize DymaBurn [...]

[...] Uprawiane inne sporty : mma 2x tyg Dostęp do sprzętu: podstawowy sprzęt sztanga hantle drazek prasa do nog przy laweczce modlitewnik Dieta : 5 posiłków dzienni; kolacja ze znaczną przewagą białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : UNS Loader Ostatnio przerabiany plan: Zwykły split 3x tyg każde ćwiczenie 3sx10reps

suplementy dobierasz według braków w diecie, brakuje wegli dajesz gainera, za mało białka dajesz w prochu. masz tu stronki mogą sie tobie przydać http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Unikanie tłuszczu to przeciwieństwo zdrowej diety. Nie rozumiem tego co powiedziała Ci lekarka? Że niby organizm dziecka nie potrafi rozwinąć się bez słodyczy? Zastanów się nad jej słowami. Unikasz mięsa więc musisz znaleźć inne źródło pełnowartościowego białka (jaja, nabiał, odżywka białkowa, z roślin też się da, ale jest z tym dużo zabawy). [...]

[...] stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem brac białek i węglowodanów " - mysle ze powinienes ww: ryz bialy, ryz brazowy, [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 180g bialka, 220 wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez , zen szen Ostatnio przerabiany plan: rzezba Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100, 150, [...]

Ładnie przypakowałeś tej jesieni :) Suple chyba pomagają ? Tak suplementy które dostałem plus zacząłem liczyć ilość spożywanego białka wszystko to dodało siły a jak siły przybyło znaczy że coś się dzieje.

1) 2) wiek - 29 3) waga/wzrost - 93/185 4) staż treningowy - ćwicze dobre 7 lat ale z przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, aminokwasy, bialko, x-pand itp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - detonator - ale nie regularnie dlatego nie moge sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:subwoofer PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

odżywki- odzywka to produkt ktory dostarcza makroskladniki pozwalajace uzupelnic diete w najwaznejsze skladnmiki zywieniowe, można wyróżnić ogólnie trzy Carbo - same węglowodany białko - głównie białko, ze śladowymi ilościami węgli i tłuszczy gainer, - głównie węglowodany i ok 20% białka Suplementy - najczesciej maja dzialanie anaboliczne, [...]

[...] w moim 4-letnim ćwiczeniu na poważnie na siłowni moge pochwalić się jednym cyklem kreatyny + Tauryna i to wszystko. Czyli wniosek jeden, do figurki jaką chcę białka i inne suplementy nie sa mi konieczne :) A taki nawet jeden cykl dal Ci różnice??Jeśli pewnie chodzi o tauryne, bo sama kreatyna rozumiem, ze byla potrzebna do mocy, która pomogla [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławka/hantelki Dieta : brak/ogólne założenia żywieniowe tj. więcej białka, brak słodyczy itp Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem